Conheça os benefícios da Neuróbica para o seu cérebro

Já ouviu falar em Neuróbica? Também conhecida por Ginástica Cerebral ou Neurofitness, este é um sistema único de exercícios de treino para o cérebro que utiliza os nossos cinco sentidos físicos (o olfato, a visão, a audição, o tato e o paladar) e o nosso sentido emocional de formas completamente inesperadas e que nos encoraja a lidar com as nossa rotinas do quotidiano. Estes exercícios foram concebidos de forma a ajudar o nosso cérebro a fabricar os seus próprios nutrientes que fortalecem, preservam e aumentam as células cerebrais.

A Neuróbica foi criada pelo Dr. Lawrence C. Katz (1956-2005) um professor de neurobiologia do Centro de Medicina da Duke University, nos EUA e um dos autores do livro Mantenha o seu Cérebro Ativo, sendo que pode ser utilizada onde quisermos, a qualquer hora, de diversas maneiras, de forma entusiasta e divertida. O objetivo é sempre o mesmo: ajudar a estimular a nossa mente para ficar saudável, flexível e em forma.

A neuróbica ensina o cérebro a usar mais sentidos ao mesmo tempo, ao contrário dos jogos populares como puzzles, palavras cruzadas, sudoku, etc.

Experimente por si próprio(a) estes exercícios:

Pela manhã
Feche os olhos e tente fazer as seguintes tarefas: vista-se, tome um duche, movimente-se pela casa, encontre objetos.

Com apenas uma mão, tente fazer as seguintes tarefas: vista-se, aperte os atacadores dos sapatos.

Agora com a sua mão menos esquerda: abotoe uma camisa, lave os seus dentes.

No trabalho
Mude de sítio diversos objetos como papéis, pastas, o computador, etc.
Experimente ler ao contrário para fortalecer o lado direito do seu cérebro.
Escreva, use o rato do pc, digite um número no telefone usando apenas a sua mão esquerda.

Experimente este jogo:



Existem muitos outros exercícios que podemos praticar para estimular o nosso cérebro. O importante mesmo é mantê-lo vivo.

Divirta-se!

Venha conhecer e praticar EFT - Workshop de EFT Nível I em Lisboa - 13 Setembro 2014

– WORKSHOP –

EFT – TÉCNICAS DE LIBERTAÇÃO EMOCIONAL

Nível 1 – Introdutório 


Venha aprender a eliminar traumas psicológicos, medos, ansiedades, fobias, sentimentos depressivos, de revolta, ou culpa… em minutos e sem medicamentos, utilizando apenas o poder curativo da ligação mente-corpo!


Lisboa
13 Setembro 2014
(Sábado)
Das 10h às 18h


Se está num ponto da sua vida em que procura algo de diferente que o possa ajudar a atingir um maior equilíbrio emocional e, com isso, aumentar o seu sucesso pessoal e profissional, esta formação é para si!


Destinatários
Qualquer pessoa pode participar:
Profissionais de saúde e
Público em geral.


Local do Workshop Nível I
Centro Nova Etapa
Rua Tóbis Portuguesa, nº 8-1º - Lisboa
Inscrições: 968107557

O que é EFT (Técnicas de Libertação Emocional)

EFT - Técnicas de Libertação Emocional é um método terapêutico inovador que utiliza a ligação mente-corpo e incorpora técnicas e conceitos comprovados da Psicologia, com práticas milenares do Oriente e da Medicina Energética, em particular da Acupunctura.
Representa um poderoso método terapêutico de auto-ajuda baseado em evidência clínica e nos resultados de investigação que mostram que o trauma emocional contribui grandemente para o desenvolvimento de doenças. Ensaios clínicos demonstraram que EFT é capaz de reduzir rapidamente o impacto emocional de memórias e acontecimentos que provocam sofrimento emocional.
EFT é um método que que permite equilibrar, simultaneamente, o sistema energético e bioquímico do corpo de forma prática, segura e extremamente eficaz. Ao eliminar em poucos minutos a sintomatologia associada ao trauma e a outros sentimentos e emoções negativas, como stress, medo e ansiedade, permite aumentar, simultaneamente, os sentimentos de relaxamento, resiliência, confiança e paz interior.
Assim que o sofrimento emocional é reduzido ou eliminado, o corpo pode reequilibrar-se e acelerar o seu próprio processo de cura.
EFT usa elementos da Terapia Cognitiva e Terapia de Exposição e combina-os com a estimulação manual somática de 12 pontos de acupunctura específicos na superfície da pele (Acupressão), com afirmações que favorecem a reestruturação cognitiva e a mudança de comportamentos. Mais de 20 ensaios clínicos publicados em revistas de Medicina e Psicologia com revisão por pares (peer review) têm demonstrado que EFT é eficaz para o tratamento de Fobias, Ansiedade, Depressão, Perturbação de Stress Pós-Traumático, Dor e outros problemas.
Uma vez que a investigação tem demonstrado que a estimulação destes pontos produz alterações na actividade eléctrica do corpo e em áreas específicas do cérebro, EFT e outros protocolos que utilizam este sistema, passaram a ser colectivamente conhecidos como Psicologia Energética.

Porquê realizar esta formação?

Porque depois de aprender a utilizar correctamente o protocolo EFT, poderá eliminar o stress diário, medos, ansiedades, fobias, sentimentos depressivos, de revolta, culpa ou mesmo traumas psicológicos, em minutos e sem medicamentos, apenas com o poder curativo da ligação mente-corpo!

Objectivos

O principal objectivo deste workshop introdutório é proporcionar aos participantes a oportunidade de experienciar, pessoalmente, a simplicidade e o poder transformativo do protocolo EFT – Técnicas de Libertação Emocional, como técnica de “auto-ajuda”, através de instruções, demonstrações e exercícios práticos. No final do workshop, os participantes terão aprendido ferramentas práticas e muito eficazes que podem começar a utilizar imediatamente para gerir mais facilmente o stresse e as perturbações emocionais do seu dia-a-dia. No caso dos profissionais, podem facilmente integrar o EFT com outras abordagens terapêuticas que já utilizem, o que lhes permitirá aumentar a rapidez e eficácia da sua prática clínica.
Conteúdos Programáticos

Teóricos
Ø  Por que razão os tratamentos psicológicos tradicionais não são tão eficazes quanto gostaríamos?
Ø  Factos e mitos dos tratamentos psicológicos tradicionais
Ø           a) farmacoterapia
Ø           b) intervenção psicológica clássica ("terapia da conversação")
Ø  Terapias mente-corpo
Ø  Introdução à Medicina Energética
Ø  Introdução à Psicologia Energética
Ø  Introdução ao protocolo clássico EFT - Técnicas de Libertação Emocional
Ø           a) Receita Básica
Ø           b) Aspectos fundamentais para obter sucesso com EFT
Ø  Principais áreas de intervenção (clínica individual, familiar e de casal, educacional, desporto e desempenho)
Ø  Investigação científica: resultados preliminares

Práticos
Ø  Aplicar correctamente o protocolo clássico do EFT para:
ü  Perturbações emocionais (sentimentos excessivos de culpa, revolta, rejeição ou frustração)
ü  Perturbações da ansiedade (memórias traumáticas, medos e fobias)
Metodologia

O workshop é eminentemente prático e vivencial. Os conceitos teóricos serão colocados em prática em casos reais trazidos pelos próprios participantes. Serão solicitados voluntários para trabalhar problemáticas específicas, em benefício de todo o grupo. Serão realizados exercícios individualmente e em grupo. Uma característica interessante deste workshop é que os participantes serão, ao mesmo tempo, pacientes e terapeutas de si próprios.
Certificação

Os participantes no Workshop “EFT-Técnicas de Libertação Emocional, Nível 1-Introdutório” terão direito a um Certificado de Presença que certifica terem completado esta formação inicial, condição essencial para poder aceder ao Nível 2 (ainda sem data marcada).

Inscrições

Até 4 de Setembro - 60€ / A partir de 5 Set. - 70€
Para grupos de 3 ou mais pessoas – 55€ cada / Participantes repetentes – 50% desc.
Formador: Dr. João Paulo Pestana
Licenciado em Psicologia Clínica;
Membro do Núcleo de Psicologia da Associação Oncológica do Algarve;
Membro efectivo da Ordem dos Psicólogos;
Membro da Sociedade Portuguesa de Psicologia da Saúde;
Membro da ACEP - Association for Comprehensive Energy Psychology (EUA)
Especialista no tratamento do trauma e das perturbações da ansiedade;
Criador do Método Pestana.

Para mais informações visite:


   Dr. João Paulo Pestana



Pode ficar a saber mais sobre EFT em


Próximo Workshop de Visão Natural no Porto - 19 de Outubro 2014


Quer melhorar a sua visão e aprender a utilizar correctamente os seus olhos?
Os olhos são os intérpretes do coração, disse uma vez Pascal e com razão. Entenda as suas necessidades e não os menospreze. Eles agradecem.


Aprenda a libertar-se dos óculos e das lentes de contacto de uma forma natural



Workshop de Visão Natural – Mime os seus Olhos
Horário: 15 às 18h
Dia 19 de Outubro
Local: Quintal Bioshop
http://blogdoquintal.blogspot.pt/

Morada:
Rua do Rosário, 177
4050-524 PORTO

Telefone

e-mail

mail@quintalbioshop.com

Valor do workshop

Valor: 25€ (inclui fotocópias de material de apoio)
Inscrição: 5€ (dedutível do valor total)



​São bem-vindas pessoas de qualquer idade (com ou sem problemas de visão).
Eficaz para casos de: 
Miopia, Hipermetropia, Astigmatismo, Vista Cansada, Estrabismo, etc.


Melhora: glaucoma e cataratas. Tal como qualquer outro músculo, os músculos dos seus olhos também necessitam de ser exercitados para se tornarem fortes e se manterem saudáveis. O que vai aprender neste workshop, vai-lhe possibilitar prosseguir em frente com a melhoria da sua própria vista. Sem óculos, sem lentes e sem cirurgias.



Os óculos e lentes de contacto não resolvem os seus problemas oculares, sendo que muitas vezes os agravam… do mesmo modo que uma cadeira de rodas não nos ensina a caminhar.




TAL COMO PIOROU A SUA VISÃO, TAMBÉM A PODE MELHORAR. O NOSSO CORPO TEM A CAPACIDADE DE SE AUTO-CURAR.



Programa:

- Exercícios oculares de acordo com os três princípios do Método Bates.
- Exercícios de yoga ocular segundo Método Meir Schneider.
- Exercícios dinâmicos Olho-Corpo-Mente em movimento.
- Exercícios de relaxamento, de confiança e de auto-estima.
- Introdução ao Protocolo EFT - Emotional Freedom Techniques


Orientador : José Coelho (terapeuta, formador e orientador de workshops).
Praticante do Método Bates e do Método Meir Schneider, do Protocolo EFT e de Clear View Reiki. Tem como missão transmitir todos os seus conhecimentos de visão natural às pessoas que assistam aos seus workshops de ginástica ocular, para que elas próprias, também, mudem os seus hábitos e aprendam a mimar os seus olhos. Porque, afinal...eles são o espelho da nossa alma. Em Maio de 2011 organizou a vinda a Portugal da conceituada educadora visual internacional Claudia Ramm Doman para dinamizar o 1º Curso de Recuperação Natural da Visão que teve lugar em Sintra. Em 2013 organizou a vinda de Maurizio Cagnoli para o 1º Curso de Método Bates em Portugal.

 Material necessário:
 - Caixa para guardar os seus óculos e lentes de contacto (não vai precisar deles).
- Papel e caneta para apontamentos.
- Opcional: gravador de voz para guardar os exercícios e escutar em casa. 

Facebook: www.facebook.com/visao.natural.

Escola primária chinesa instala barras de ferro nas mesas dos alunos como forma de prevenir a miopia

Como forma radical de impedir a crescente "epidemia" de miopia nos jovens chineses (segundo estudos recentes, mais de 90% da juventude urbana é míope), uma escola chinesa do ensino primário em Wuhan decidiu instalar barras de metal nas cerca de 35 secretarias de uma sala de aulas. 


Este projecto piloto, pouco ortodoxo, que foi posto à prova numa única turma de alunos da Escola Primária Zhanglin, foi delineado pelo seu director Zhang Jianming que pensou na melhor forma de prevenir a miopia em pré-adolescentes.


As barras de ferro de cor laranja instaladas nas mesas têm como função evitar que os alunos se aproximem demasiado dos seus livros didácticos, ficando a uma distância suficiente que proteja a sua visão, criando assim bons hábitos de leitura e de escrita. As barras deslocam-se para a frente e para trás, servindo também como apoio dos livros.


Desconhece-se qual a opinião dos alunos e dos seus encarregados de educação em relação ao sucesso desta medida preventiva da miopia. Por certo, penso que tamanha medida seria radical demais se fosse utilizada nas escolas europeias. Talvez, na minha sincera opinião, a única coisa boa deste projecto seja o reconhecimento de que as escolas são, em parte, responsáveis por aumentar a má visão dos jovens estudantes. No entanto, a sua implementação não deixa de ser ridícula e cómica, sendo horrivelmente triste ao mesmo tempo. Existem muitas outras formas de prevenir a miopia dos jovens.


Esta foto, por exemplo, mostra-nos como o palming é um excelente exercício pode ser usado numa sala de aula.

Fonte consultada para este artigo:
Daily Mail

Qual o significado de uma visão 20/20?


O que significa quando ouvimos uma pessoa dizer que tem uma visão 20/20? 

Bom, a verdade é que esta expressão 20/20 teve origem nos Estados Unidos e é tão comum neste país que até existe um programa de TV com este nome e até o famoso cantor Justin Timberlake se inspirou nela para dar nome ao seu último álbum The 20/20 Experience

Os oftalmologistas norte-americanos determinaram, depois de examinarem um grande número de pessoas, que uma pessoa com visão considerada "normal" deveria ser capaz de ver bem a uma distância de 6 metros do quadro de teste de visão (optotipo). 

Se você possui uma visão 20/20, isso significa então que quando fica a uma distância de 6 metros do quadro, você é capaz de ver bem o que um ser humano normal veria. No sistema americano, o padrão é de 20 pés (6 metros). É por isso que eles lhe dão o nome de visão 20/20. Ou seja, se você tem uma visão 20/20, a sua visão é normal, o que significa que a maioria da população pode ver bem o mesmo que você a 6 metros de distância. 

Vejamos esta tabela:
Visão boa ou normal: de 20/20 a 20/40 em pelo menos um dos olhos - "olho de menor visão" 
Visão moderada: de 20/50 a 20/70 
Visão grave: de 20/80 a 20/200 
Cegueira: menor que 20/200 

Portanto, se você possui uma visão 20/40, isso significa que quando fica a 6 metros do quadro, é capaz de ver bem o que um ser humano normal veria se estivesse a 12 metros. Ou seja, se uma pessoa normal estiver a 12 metros de distância do quadro e você estiver a apenas 6 metros, você e ela veriam os mesmos detalhes. 

20/100 significa que quando você está a 6 metros, consegue ver o que uma pessoa veria se estivesse a 30 metros de distância. 20/200 é o limite da cegueira legal nos Estados Unidos.

Também é possível ter uma visão melhor do que o padrão. Uma pessoa com visão 20/10 pode ver bem a 6 metros, o que uma pessoa normal veria se estivesse a 3 metros do quadro. 

Falcões, corujas e outros pássaros predadores possuem uma visão mais precisa do que a dos seres humanos. Um falcão possui um olho muito menor, mas possui mais sensores (cones) acumulados nesse espaço. Isso dá a um falcão a capacidade de ver oito vezes melhor do que um ser humano. Um falcão pode ter uma visão 20/2. 

Fontes consultadas para este artigo:
Wikipedia, Howstuffworks